jak robić

mam pytanie odnosnie seri w hst jak cwiczyc w 2 mikrocyklu? robic 2 serie danego cwiczenia pozniej 2 serie kolejnego itd?? czy po jednej seri z kazdego cwiczenia i jak skoncze wszystkie cwiczenia to od poczatku zaczac?

[...] 21-15-9. Mozesz robic podciaganie, martwy ciag i wskoki na skrzynie np. Uklad z wczoraj jednak jest masakryczny bo thrusters i burpress wiadomo ze sa jednymi z ciezszych jak nie najciezszych cwiczen. Swing w zasadzie byl chwila lapania oddechu. Zreszta pomiedzy cwiczeniam musialem pauzy robic stad te 10 min. ponad. Nie bylem w stanie jechac [...]

[...] Jak zrobisz założoną liczbę powtórzeń na treningu, na następnym robisz o 1 powtórzenie w każdej serii więcej. W dniu 4 dobierasz powtórzenia na serie tak by nie więcej jak w 9 serii doznać upadek mięśniowy, gdzie nie wykonasz założonej liczby powtórzeń. Jak np. zrobisz 9 serii x 3 powtórzenia i Masz siłę zrobić kolejne serie po 3 [...]

[...] więc progresja nie polega tylko na dorzucaniu ciężaru (oprócz MC i przysiadu, w których stosuję staroświecką piramidkę z progresem ciężaru- póki idzie to zostawiam jak jest). Zakładam ciężar X i celuję w powiedzmy 6-8 powtórzeń w 4 seriach. Na kolejnym treningu staram się robić 7 powtórzeń. Jeśli wyjdzie mi np. 7-7-6-6 (bo czuję, że w [...]

[...] enzymy trawienne, dzisiaj już jest lepiej, ale muszę przestrzegać przydzieloną mi ilość jajek (max.4-5 w ciągu dnia), bo inaczej jest źle. Nie będę przekraczać, zobaczymy jak będzie. 2. TRENING -rozgrzewka Trening B. Ostatni trening pod okiem Viki. Dziękuję ci bardzo za wszystkie wskazówki! };-) W sobotę już działam sama, ale myślę, że [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

[...] 12p/19kg http://www.youtube.com/watch?v=yH2VJ1NqiwY&feature=youtu.be -4 seria 14p/21kg 3. Pompki na poręczach w opadzie tułowia 3 / 10-8 / 2 min ( próbowałem robić tak jak na filmiku z nogami do przodu odwrotnie ale i tak ta rura przeszkadzała nie dało się tak zrobić mam filmik jak próbowałem ale nie wrzucam bo nawet powtórzenia nie [...]

Chciałbym przypomnieć, że istnieją takie gumki np. Durex Performa przedłużające stosunek. One od sroda nasączone sa jakąś substancja, która powoduje, że możesz dłużej się bzykac. Te gumki jakby znieczulają penisa. Ja sam używałem je i mogłem to robić kilka godzin no ale średnio to godzinka. Zrezygnowałem z nich jednak bo słabiej się podneicenie [...]

Ale jednak pelno osob mowi ze ten motyw z miesniami kegla dziala tak wiec kiedy powinno sie sciskac ? Wiem ze sa rozne sposoby jak na wszysto w zyciu ale poprostu to mnie ciekawi czy zaraz przed zeby odgonic uczucie czy w trakcie zeby fizycznie zatrzymac wytrysk. Bo mowa jest czesto o tzw suchym orgazmie i na logike moglby on nastapic dopiero [...]

Jak pierwszy raz to robisz w życiu to się nie dziw, że szybko kończysz. Jedyną sprawdzoną metodą jest trenowanie z partnerką. Kwestia czasu, aż będziesz mógł z nią robić maratony.

[...] w przypadku wczesnego i przedwczesnego wytrysku nie wolno ćwiczyć mięśni PC przez zaciskanie! U facetów nie mających problemów może to poprawić kontrolę, ale u wczesno ejakulowiczów tylko pogorszy to sprawę i to na stałe.. Te mięśnie należy ćwiczyć dokładnie odwrotnie czyli przez wymuszoną relaksację/wypychanie... W PL na forach krąży ten [...]

[...] x 15powt x 18,75kg (poprzednio 1x14,5kg + 2x12,75kg) SS Triceps: 3ss x 15powt x 25kg (poprzednio była inna składanka ) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Tak jak wspomniałem wczoraj - przed treningiem spotkał mnie nieprzyjemny incydent i mimo, że trening zrobiony ponad 2h od posiłku i godzine po przyjeciu supli to wszystko klasa! [...]

konik1977 - zarówno wit D jak i omega 3 warto brać z posiłkami zawierającymi tłuszcz. Teoretycznie omega 3 też warto byłoby brać z dala od treningu, a już zwłaszcza nie brać przed wysiłkiem. Wit D - obojętnie. Rafał - jak zrobię kilka kg masy i zejdę do jednocyfrowego bf to będę nagrywał filmiki bez koszulki %-) Konrados - jest to zwykłe carbo SFD [...]

Dopóki faftaq nie przestanie mi tego robić, będę kasowal wszystko co nie jest związane w jakimś stopniu z blogiem. Powyższy post podobnie. Jaki ma związek z blogiem? Po za tym że adresatem jest Tadeusz? 'Tadeuszu, co myślisz o tym,a co o tym, a może być napisał o tym albo o tamtym. A kreatynę przed treningiem czy Może jednak jak Ty po treningu. [...]

RafalRRRR ...dla uściślenia to ja nie pytałem o dietę bo doskonale sobie z tego zdaję sprawę co i jak jem i dlaczego... Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie zaliczam wg was 2 jakie cwiczenia robic na plecy nie mogąc wykonywać np martwego ciagu powód szeroko opisałem... 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to opisałem chodziło [...]

[...] niemyli do pomiedzy pikiem mona a glukozy jest 10-15minut roznicy tylko 15! wiec raczej smigalbym razem wsio! 5minuyt wte czy 5minut we wte - myslisz ze to ma znaczenie jakies? dla naturali? nie wydaje mnie sie 2. Beta-alanina a mleko spożyte 20-30 minut później: tak, nie? Ktoś ma jakieś badania/doświadczenia własne? tak - jak najbardziej [...]

Mam problem. Potrafiłem robić triki takiej jak CR7 w podobnej szybkości jak on (obkrążenie piłki stopą), potrafiłem obkrążyć nawet 15 razy na raz, ale zaczołem trenować freestyle i teraz wogóle mi nie wychodzi obkrążenie piłki nawet 2x. Co mam robić..??

Czesc mam 17 lat mam 178cm wzrostu i około 74 kg wagi (czy to dobra waga do wzrostu?) trudno powiedzieć jaki procent masz otłuszczenia, bo jak wiadomo mięśnie swoje ważą i byc może właśnie ta waga jest dla ciebie optymalna, musisz sam ocenić, stając przed lustrem i analizując czy nie czujesz sią za "ciężko". Ale w każdym razie mieści się [...]

http://www.sfd.pl/temat221669/ - Jak powinien odżywiać się piłkarz Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia przerwa 2 [...]

mam jeszcze jedno pytanie pan (Michalinio) jest jakims trenerem? czy technike najlepiej trenuje sie na zmeczeniu? z gory dziekuje za odp. pozdrawiam Nie nie jestem trenerem no ale chcę w tym zawodzie pracować w przyszłości no ale jak to będzie to nawet ja sam nie wiem. Jeśli zdam maturę to nim powinienem zostać, jeśli nie to kto wie kim zostane . [...]